호흡 Archives - 건강하고 멋진 인생을 위하여!!!

평생 건강을 지키는 방법들 – 코 호흡

2023년 04월 08일2023년 03월 28일 by hwy123

코 호흡은 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 중요한 기술입니다.

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고혈압 이해하기 고혈압, 의학적으로 고혈압이라고 알려진 이 심혈관 질환은 동맥 ... Read more

오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 우리 몸은 스트레스와 함께 많은 유해 환경에 노출되어 점차 힘들어 지고 또한 점점 인스턴트화 되고 있는 식습관에 따라 우리 몸은 산성화되어가고 있습니다. 이에 우리 몸은 각종 독소와 노폐물들이 쌓여 그로 인한 부작용들이 부종, 체중증가와 더불어 다양한 질병에 노출되어 있다고 할 수 있습니다. 이의 해결 방법으로 우리 몸을 살리고 몸 내부를 깨끗하게 해독하여 상쾌함과 활력을 줄 수 있는 디톡스 해독 주스를 소개하고자 합니다.

건강에 좋은 물, 음양탕

음양탕이란? 뜨거운 물과 찬물을 섞은 것을 말합니다. 우리나라 전통 의학서인 '동의보감' 에서는 이를 '생숙탕'으로 소개하고 있으며 건강 관련 수많은 방송 프로그램에서 이 음양탕을 소개하고 있습니다. 따뜻한 물을 먹으면 우리의 몸 내부 온도도 올라가게 되어 면역력도 높아진다고 볼 수 있습니다.

일반적인 수면 장애의 원인 과 치료

오늘은 우리에게 꼭 필요하지만 또 많은 분들이 일상적으로 겪고 계시는 수면장애에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불면증과 기면증, 수면무호흡증 그리고 하지 불안 증후군까지, 이 장애들은 여러분이 생각하는 것보다 더 흔해서 전 세계 수백만 명에게 영향을 미칩니다.

호흡만 잘해도 통증 완화와 건강 증진되는 악어 호흡법(Crocodile Breathing)

악어 호흡법은 악어처럼 배를 대고 엎드려서 호흡하는 것을 기본으로 하는 호흡법으로 목과 어깨 통증 완화에 도움을 주고 관절 활동 범위를 개선시켜 주는 기능을 합니다. 올바른 호흡법은 어느 특정 부분만으로 하는 호흡이 아닌 알려드리는 악어 호흡법과 같이 배와 가슴을 확장하여 가슴과 복부 그리고 등이 충분이 늘어나고 줄어들어야만 올바른 호흡을 하는 것입니다.

뇌 건강을 통한 삶의 통찰

우리는 뇌는 체내에 존재하는 가장 큰 기관으로 약 1,000억 개의 신경세포와 9,000억 개의 아교세포로 구성되어 있습니다. 보통 성인의 뇌는 약 1.4Kg으로 전체 몸무게의 2% ~ 3% 정도이지만 칼로리 소모량으로 보면 약 20%의 총 에너지를 사용한다고 합니다. 뇌는 충추신경계의 주요 구성 요소로, 몸의 기능과 활동을 조절하고 지배하는 중요한 역할을 수행합니다.

중독의 사슬에서 벗어나기

삶에 있어서 중독은 다양한 각계 각층의 개인에게 영향을 미치는 다면적인 문제입니다. 우리는 다양한 유형의 중독을 이해하고 개인을 치유와 회복의 길로 안내할 수 있는 솔루션을 탐색하며 중독의 그림자에 빛을 비추고 그 너머에 있는 희망을 받아들이며, 우리는 중독의 파괴적인 영향을 밝히고 회복을 원하는 사람들에게 희망의 등대를 제공합니다.

점심 안먹기의 놀라운 건강상 이점

점심 안먹기에 대한 생각은 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만, 이 습관과 관련된 잠재적인 건강상의 이점을 고려하는 것이 중요합니다. 지방 연소 가능성의 증가에서부터 정신적 명료성의 향상과 소화 건강의 향상에 이르기까지, 간헐적 단식의 이점은 실행해볼 가치가 있습니다. 하지만, 점심 안먹기의 실행에 있어서 개인의 건강 목표와 생활 방식에 부합하는지 확인하는 것이 중요합니다.

수면 주기의 이해 : REM 수면 과 Non-REM 수면

수면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 수면을 통해 우리는 육체적, 정신적 피로를 회복하고, 면역 체계를 강화하고, 기억력과 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다. 수면은 또한 우리 몸의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.

행복 호르몬 “세로토닌”

세로토닌은 기분, 감정 및 전반적인 웰빙을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 세로토닌이 정신 및 신체 건강에 미치는 영향을 이해하는 것은 균형 잡히고 만족스러운 삶을 영위하는 데 필수적입니다. 이 블로그 게시물에서는 세로토닌의 기능, 생성에 영향을 미치는 요인, 세로토닌 수치를 자연적으로 높이는 실용적인 방법을 알려드립니다.